Des exemples d’exercices APTE
Un repère, à votre rythme.
Découvrir des exemples d’exercices. Tous les exercices sont accessibles sur la plateforme pour les APTEENS, dans votre espace personnel.
Ces exercices ne remplacent pas un accompagnement par un professionnel formé au trauma. Vous pouvez demander du soutien sans avoir essayé d’exercice.
Besoin d’une aide immédiate ?Accès libre, sans inscription ni suivi. Ouvrir mon espace pour conserver mon historique si mon compte est activé.
Un exemple d’exercice sur Reviviscence
Vous allez retrouver d’autres exercices sur la plateforme dans votre espace personnel.
Retrouver des repères dans le présent lorsqu’un souvenir ou une sensation s’impose.
Il ne s’agit pas de revivre, d’analyser ou de modifier le souvenir. Si le malaise augmente, arrêtez et revenez à quelque chose de simple et concret, ou vers une personne de confiance.
Un exemple d’exercice sur Évitement
Vous allez retrouver d’autres exercices sur la plateforme dans votre espace personnel.
Retrouver une marge de choix, sans se forcer ni transformer la situation en défi.
Garder vos distances peut être nécessaire pour votre sécurité. Ne retournez pas vers une situation dangereuse ou une relation qui vous fait du mal. Si le malaise augmente, arrêtez et revenez à quelque chose de concret.
Repérer ce que l’évitement change au quotidien
3 étapes · sans durée imposéeUn exemple d’exercice sur Hypervigilance
Vous allez retrouver d’autres exercices sur la plateforme dans votre espace personnel.
Retrouver des repères ordinaires lorsque le corps reste en alerte.
À utiliser seulement lorsque la vigilance opérationnelle n’est pas nécessaire : jamais en intervention, au volant ou dans une situation dangereuse. Arrêtez si le malaise augmente et revenez à une action familière.
Se repérer dans la situation présente
2 étapes · sans durée imposéeRetrouvez tous vos repères dans votre espace
Les autres exercices et documents APTE sont réunis dans la rubrique « Mes exercices » de votre espace personnel.
Accéder à mes exercices